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Difficoltà: Facile
25 minuti di preparazione
30 minuti di cottura
Impatto glicemicobasso
180 chilocalorie

Ingredienti

Per
persone
Unità di misura

Istruzioni

  1. Mondate e tagliate a pezzi i pomodori, i peperoni, i cipollotti (compreso il verde), il sedano e la carota. Riunite le verdure in una casseruola e aggiungete l'alga kombu, l'alloro, il timo, il peperoncino, una spolverata di sale e di pepe. Coprite con uun litro circa di acqua e fate cuocere a fuoco medio per 25-30 minuti a pentola scoperta, mescolando ogni tanto.
  2. Scottate in acqua bollente il tofu per 5 minuti. Lasciatelo raffreddare e asciugatelo bene. Tagliateleo, quindi, a tocchetti e passatelo al mixer con le foglie di basilico, poco sale e pepe. Formate con il composto 8 piccole quenelle aiutandovi per fare la forma con 2 cucchiai sovrapposti. Di seguito tostate dolcemente i pinoli in un padellino e teneteli da parte
  3. Eliminate dalla pentola con li ortaggi l'alga kombu, i rametti di timo e l'alloro, quindi frullate il tutto conun frullatore a immersione, ricavando una crema, alla fine controllate il sale. Passatela al setaccio e dividetela in 4 fondine.
  4. Adagiate sulla crema in ogni piatto 2 quenelle di tofu, completate con i pinoli, un cucchiaino d'olio e qualche fogliolina di origano

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