Fitness

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Corsa in casa
Dopo lo smart working, una corsa sul tapis roulant

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Tra le attività che permettono di bruciare più calorie e portare ad un buon equilibrio psicofisico ci sono la camminata veloce e la corsa. E se non si può andare in palestra? E se è meglio non uscire di casa? Il tapis roulant è un’ottima alternativa, il vero grande boom del fitness 2020

Ginnastica alla scrivania
Smart working, i 5 esercizi da fare alla scrivania

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Smart working e ridotto movimento sono un mix che non giova alla salute muscolare. Come è possibile affrontare al meglio le ore davanti al pc di casa? Lo abbiamo chiesto ad Alberto Sabbioni, chinesiologo massoterapista, esperto in allenamento posturale e ricondizionamento muscolare. Per Cucina Naturale ha girato un video molto utile con 5 esercizi da fare davanti al pc, ogni ora. Provare per credere!
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Pedalare in casa
Cyclette & Co: in forma senza uscire di casa

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Vi piace pedalare? Per macinare km, comodamente nella vostra stanza, ci sono diverse soluzioni. La più comune è la cyclette, ma è solo una dei diversi tipi di “biciclette da camera”: Vediamo quali sono e come si usano

Tisane e sport
Tè verde per gli sportivi

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Ecco un infuso davvero amico degli sportivi. Sappiamo che per chi pratica attività fisica a certi livelli è importante che la muscolatura resista agli sforzi prolungati e il tè verde, grazie ai suoi benefici composti, può diventare una preziosa integrazione. Scopriamo come agisce e i modi di assunzione per ottenere i migliori risultati

Cibo e fitness
Alimentazione post workout: cosa mangiare dopo l’allenamento per stare bene

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Allenamento cardio o di forza non importa: mangiare dopo il workout è necessario per stare bene e godere appieno dei benefici dell'attività fisica. Ma uno spuntino non vale l'altro! Ecco la lista della spesa per il dopo palestra e qualche idea per merende e pasti appaganti e funzionali

Krav maga
Sapersi difendere, restando in forma

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Muovere il corpo e bruciare calorie mentre si impara a proteggere sé stessi in caso di pericolo? Suona molto bene ed è possibile con la pratica di difesa personale Krav Maga, un sistema di combattimento insegnato a livello mondiale

Cibo e allenamento
Alimentazione pre-workout, cosa e quando mangiare prima di allenarsi

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Bisogna mangiare prima di allenarsi? La risposta è sì, ma a fare la differenza sono il "quando" e il “cosa". Ecco le linee guida sull'alimentazione pre - workout che vi faranno allenare alla grande

Pratica yoga
Cinque tibetani, il segreto dell’eterna giovinezza

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Proveniente dai monaci tibetani, questa pratica yoga millenaria è considerata un elisir di lunga vita che porta ad innalzare il proprio benessere fisico e psicologico, oltre che a caricare di energia. Da provare subito!

Addominali tonici
Tutti segreti del plank

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Una vera e propria manna per la tonicità degli addominali, il plank è la prova di resistenza più trendy del momento, che può essere eseguita da chiunque e dovunque… anche in vacanza!

A ritmo di musica
Zumba, il fitness che si balla!

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Una grande famiglia con cui fare movimento divertendosi, senza neppure accorgersi di bruciare calorie. Ecco il segreto della Zumba®, il fitness che combina ballo e aerobica, da svolgere rigorosamente sorridendo. Enjoy!
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