Nadia Gulluni

Una piccola pratica di benessere quotidiano da provare nel mese di settembre, per ripartire con uno strint in più...

D'estate il nostro corpo ha grande necessità di alimenti idratanti e ricchi di minerali, vitamine e antiossidanti per far fronte al caldo, alla maggiore sudorazione e all'esposizione solare. La natura ci mette infatti a disposizione cibi molto ricchi di questi micronutrienti, dei veri e propri superfood. Ecco qualche consiglio per inserirli nei menu di tutti i giorni.

Fagioli, ceci e lenticchie: con quali di questi legumi secchi il vostro intestino non riesce proprio a fare amicizia? C’è chi ha un apparato digerente ben preparato e allenato ai legumi, chi invece fatica a tollerarne alcuni. Ma se quelli secchi spesso possono dare qualche fastidio, quelli freschi sono sicuramente più tollerati. Ecco perché.

Quando il freddo si fa sentire, agrumi e cavoli diventano una combo perfetta per dare una spinta al sistema immunitario. Ricchi di vitamina C, antiossidanti e sali minerali, sono l’accoppiata vincente per affrontare l’inverno con energia. Scoprite come trasformarli in un estratto semplice e super efficace da gustare al mattino!

Lo stress influisce non solo sull’umore e sul sonno, ma anche sul benessere fisico. Un centrifugato verde ricco di vitamine e minerali può aiutare a ridurlo in modo naturale. Banana, kiwi, spinaci e cavolo nero sono gli ingredienti ideali per iniziare la giornata con più energia e serenità

Ricca di nutrienti e dalle proprietà sorprendenti, l’erba medica sostiene energia, benessere e la regolarità intestinale. Utile in caso di stanchezza, stress o convalescenze, rappresenta un supporto naturale per corpo e mente

Settembre segna il ritorno alla routine e serve mantenere mente lucida e memoria attiva. Questo estratto di pomodori rossi, uva nera e spinaci, con un cucchiaino di cacao amaro, è un concentrato di nutrienti: vitamina C e antocianine proteggono i neuroni, le vitamine del gruppo B sostengono energia e concentrazione, e il cacao aiuta a migliorare l’umore. Perfetto da gustare al mattino per iniziare la giornata con vitalità

Negli ultimi decenni la nostra dieta si è notevolmente impoverita di fibre: mangiamo sempre più alimenti raffinati, scartiamo le bucce, preferiamo semi decorticati… Eppure gli effetti benefici di queste complesse sostanze sono tanti, e non solo sull’intestino. Impariamo a conoscerle meglio per introdurle nell’alimentazione in modo equilibrato, graduale, evitando fastidi e controindicazioni

Con l’aumento delle temperature e della sudorazione, reintegrare i sali minerali diventa fondamentale, soprattutto dopo l’allenamento. Un estratto estivo a base di frutta, verdura e ingredienti funzionali può aiutare a recuperare potassio, sodio, magnesio e altri micronutrienti, favorendo il recupero muscolare e l’idratazione in modo naturale e gustoso

I semi oleosi, si sa, fanno bene alla salute. E quelli di zucca non sono certamente da meno. Oltre a contenere preziose vitamine, minerali, grassi e fibre, un loro consumo abituale può aiutare a prevenire o contenere alcune patologie. Scopriamone di più