Si avvicina la primavera e torna la voglia di picnic e pause pranzo all'aperto! Ecco allora un salutare e saporito panino vegetariano che non ha nulla da invidiare a quelli con i salumi, anzi...

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Difficoltà: Facile
20 minuti
240 chilocalorie

Ingredienti

Per persone

Istruzioni

  1. Grattugiate la scorza del mezzo limone e poi spremetelo. Tritate le erbe aromatiche molto finemente, quindi in una ciotola mescolatele con lo yogurt, la scorza di limone, l'aglietto, un pizzico di sale e una generosa spolverata di pepe. Coprite con pellicola da cucina e lasciate insaporire per 10 minuti
  2. Pelate gli avocado, tagliateli a metà e poi a fettine sottili, irrorandole con il succo del limone per evitare che anneriscano
  3. Mondate le carote e con il pelapatate tagliatele nel senso della lunghezza ricavando tanti nastri sottili
  4. Assembrate i sandwich: spalmate tutte le fette di pane da un solo lato con un generoso strato di yogurt alle erbe. Su 6 fette disponete una sola foglia di lattuga, le carote a nastro, le fettine di avocado e infine le foglie di spinaci. Coprite con l'altra fetta di pane e premete delicatamente per compattare
  5. Avvolgete i sandwich con carta da forno, fermandoli con un pezzetto di spago. In questo modo, al momento di consumarli, li taglierete a metà con tutta la carta così che siano più semplici da tenere in mano
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Club sandwich integrale con yogurt e spinaci - Ultima modifica: 2022-03-19T00:35:46+01:00 da Redazione
Club sandwich integrale con yogurt e spinaci - Ultima modifica: 2022-03-19T00:35:46+01:00 da Redazione
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