Ecco come preparare delle saporite polpette senza utilizzare la carne e fare lo stesso il pieno di proteine

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Difficoltà: facile
20 minuti
50 minuti
Impatto glicemico
200 chilocalorie

Ingredienti

Per persone

Istruzioni

  1. preparate il purè. Dividete le carote e il sedano in cubetti, versateli in una casseruola con 250 ml di acqua, il timo e l'alloro, sale e pepe. Mettete il coperchio e fate sobbollire per 25 minuti, quindi scoprite la pentola e proseguite per una decina di minuti facendo evaporare tutto il liquido. Eliminate le erbe aromatiche e frullate con 2 cucchiai d'olio. Alla fine controllate sale e pepe.
  2. Versate le lenticchie in una casseruola con 600 ml scarsi di acqua e l'alga kombu. Coprite e cuocete per 25 minuti fino a farle asciugare e poi lasciatele raffreddare senza coperchio.
  3. Riunite in una ciotola le lenticchie private dell'alga e mescolatele con il cipollotto tritato, compreso il verde, il curry, poco sale e un cucchiaio d'olio.
  4. Ricavate dall'impasto 16 palline della grandezza di una piccola noce e sistematele in una placca foderata con carta da forno. Infornate le polpette a 220 °c per 15-20 minuti senza voltarle. Lasciatele raffreddare per qualche minuto prima di servirle con il purè.
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Polpette di lenticchie speziate con purè di carote - Ultima modifica: 2019-10-03T11:07:30+00:00 da Redazione

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