Già da ieri avrei voluto postarvi questo schema dietetico di stagione. Provare a seguirlo per almeno due giorni a settimana può già aiutare a perdere un po’ di peso senza stressare l’organismo. E ci sono anche due ricette light dello chef...
| Colazione
Yogurt bianco magro Fiocchi di avena Due mandorle
Spuntino Spremuta di agrumi
Pranzo Coppette di farro, ceci e patate Un cucchiaino di parmigiano Ricotta alla erbe Con rucola in insalata Olio extravergine di oliva (due cucchiaini)
Spuntino Una mela con la buccia
Cena Filetti di merluzzo al limone prezzemolo Carciofi in insalata Pane integrale Olio extravergine di oliva (due cucchiaini) Un frutto di stagione (mela, pera, kiwi) lontano dai pasti |
200 ml 30 g
150 ml
5 g 50 g non pesare 15 g
150 g
120 g non pesare 40 g 10 g 150 g
|
