La torta salata con bietole e verza è una ricetta semplice, basica e letteralmente deliziosa.
Abbiamo preparato l'impasto con farina semi integrale per completare il quadro salutare di questo piatto che è realizzato con ingredienti rustici, genuini e zero raffinati/processati.
Un vero pasto contadino ma da Re, completatelo con dei gherigli di noce tritati per aggiungere anche una dose di preziosi omega3 e rendere questa torta uno scrigno di componenti salutari.
Istruzioni
- Impastate la farina con l’olio, una presa di sale e di bicarbonato, l’aceto e l’acqua necessaria per ottenere un impasto morbido da avvolgere in un panno e lasciare riposare al fresco.
- Affettate le bietole e riducete la verza in striscioline sottili, quindi cuocetele al vapore per una decina scarsa di minuti.
- Mettete a stufare la cipolla affettata finemente a calore basso per circa 5 minuti con l’olio e poche gocce di acqua.
- Appena dorata aggiungete le bietole e la verza, controllate il sale e proseguite per 5-10 minuti. Lasciate intiepidire e poi amalgamate il caprino.
- Stendete la pasta in una tortiera bassa da 26-28 centimetri di diametro rivestita con carta da forno, farcitela con il ripieno e completate con una spolverata di pangrattato o noci. Infornate la torta salata a 180 °C per circa 30 minuti.
Note
Con la verza rimasta dedicatevi alla preparazione di questo purè vegan di verza: morbido, cremoso, buonissimo.
