Un giorno molto light


Già da ieri avrei voluto postarvi questo schema dietetico di stagione. Provare a seguirlo per almeno due giorni a settimana può già aiutare a perdere un po’ di peso senza stressare l’organismo. E ci sono anche due ricette light dello chef...

 

 

 

 

 

 

 

Colazione

Yogurt bianco magro

Fiocchi di avena

Due mandorle

 

Spuntino

Spremuta di  agrumi

 

Pranzo

Coppette di farro, ceci e patate

Un cucchiaino di parmigiano

Ricotta alla erbe

Con rucola in insalata

Olio extravergine di oliva (due cucchiaini)

 

 

Spuntino

Una mela con la buccia

 

 

Cena

Crema di carote

Filetti di  merluzzo al limone prezzemolo

Carciofi in insalata

Pane integrale

Olio extravergine di oliva (due cucchiaini)

Un frutto di stagione  (mela, pera, kiwi) lontano dai pasti

 

200 ml

30 g

 

 

 

150 ml

 

 

 

5 g

50 g

non pesare

15 g

 

 

 

150 g

 

 

 

 

120 g

non pesare

40 g

10 g

150 g

 

 

 

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