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Porro

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Da una ricerca effettuata da Terre di Toscana.Arsia, ente regionale per lo sviluppo agricolo, è stato verificato che il contenuto di vitamine e sali minerali nei porri da coltivazione biologica è superiore del 20% rispetto alle varietà da coltivazione intensiva. Si tratta della differenza massima mai riscontrata nelle verdure.

Acquisto

Quando li acquistate devono avere la parte bianca umida al tatto e la parte verde serratissima, fino almeno alla metà del porro. Una volta eliminata la parte più dura delle foglie, puliti e perfettamente asciugati, possono essere conservati a lungo in frigo nello scomparto delle verdure, chiusi in sacchetti di plastica cui particherete piccoli fori. Gli scarti verdi del porro, tritati finissimi, danno al brodo o alle preparazioni al forno sapore e aroma.

Proprietà

Considerati i parenti nobili delle cipolle, contengono vitamina C e del gruppo B, caratterizzandosi in particolare per la ricchezza di magnesio, zolfo, ferro, potassio, calcio e fosforo. Questa miscela di sostanze benefiche li rende un interessante integratore naturale, utile per depurarsi e ritrovare energia e vitalità. Sono particolarmente indicati nell’ipertensione e nelle forme reumatiche accentuate da gotta e ritenzione idrica. Apportano 30 Kcal ogni 100 grammi.

Tutte le ricette con Porro

Miglio con i porri

Ricetta vegetarianaSenza latte e derivatiVegan Difficoltà: Facile 20 minuti 40 minuti

Spaghetti alla carbonara vegetariana

Ricetta vegetariana Difficoltà: Facile 25 minuti 25 minuti

Spaghetti al sugo di liliacee

Ricetta vegetariana Difficoltà: Facile 20 minuti 40 minuti

Filetti di orata con cipolline

Senza glutine Difficoltà: Facile 25 minuti 25 minuti
Zuppa di fagioli e farro

Zuppa di fagioli e farro

Ricetta vegetarianaSenza latte e derivatiVegan Difficoltà: Facile 20 minuti 60 minuti

Pappardelle con i finocchi

Ricetta vegetariana Difficoltà: Facile 15 minuti 30 minuti

Zuppa di gamberetti

Senza glutineSenza latte e derivati Difficoltà: Facile 25 minuti 20 minuti

Zuppa di mandorle, porri e zafferano

Ricetta vegetariana Difficoltà: Facile 25 minuti 25 minuti

Zuppa d’orzo, erbette e porri

Ricetta vegetarianaSenza latte e derivati Difficoltà: Facile 20 minuti 60 minuti

Riso integrale con sugo di lenticchie

Ricetta vegetarianaSenza glutineSenza latte e derivatiVegan Difficoltà: Facile 30 minuti 90 minuti
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