Un mix di salute oltre che di bontà per questo pane realizzato con un impasto di 3 farine di cereali integrali diversi e le preziose proprietà delle carote

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Difficoltà: media
40 minuti
55 minuti
Impatto glicemico
180 chilocalorie

Ingredienti

Per pagnotta da 800 g

Istruzioni

  1. Grattugiate la carota con una mandolina a fori medi. Poi portate a ebollizione il succo di carote, unite la carota grattugiata e proseguite ancora per un minuto prima di levare dal fuoco. Coprite e fate riposare per un’ora.
  2. Riunite in una ciotola la farina semintegrale, la farina di farro e la farina di segale già setacciate a parte, poi versate il succo di carote riscaldato leggermente, mescolate con un cucchiaio di legno e fate riposare il composto coperto per un’ora.
  3. Aggiungete alla ciotola il lievito madre, il malto e iniziate a lavorare il composto. In ultimo, aggiungete il sale stemperato in 10 g d’acqua. Quindi eseguite una serie di pieghe ogni 20 minuti per 3 volte nel modo seguente. Tirate prima verso l’esterno i bordi dell’impasto e dopo verso il punto centrale, sovrapponendoli. Ruotate di un quarto di giro l’impasto e ripetete l’operazione. Dopo la terza lavorazione lasciate l’impasto nella ciotola fino a quando il volume raddoppia. Ogni volta lasciate riposare l’impasto in una ciotola oliata e coperta con pellicola da cucina o un coperchio.
  4. Date all’impasto lievitato la forma di filone e riponetelo in un cestino da lievitazione spolverato di farina. Dopo un’ora di riposo sistematelo in un sacchetto per alimenti o in un contenitore con il coperchio e trasferitelo in frigorifero per 12 ore alla temperatura di 4 °C.
  5. Scaldate il forno a 250 °C posando sulla griglia inferiore la pietra refrattaria, oppure una casseruola ovale di ghisa smaltata compresa di coperchio da 25 cm di lunghezza. Mezz’ora dopo levate l’impasto dal frigorifero e capovolgetelo sulla pala infarinata, oppure nella casseruola rovente, incidete la superficie con un taglio e infornate per 50 minuti, inserendo anche una ciotolina di acqua per creare vapore. Dopo i primi 20 minuti abbassate la temperatura a 200 °C e levate la ciotolina d’acqua o il coperchio della casseruola. Sfornate quando il pane suonerà a vuoto picchiettandolo con le nocche sul fondo.
  6. Lasciate raffreddare completamente il pane su una griglia prima di affettarlo.
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Pane integrale di carote ai tre cereali - Ultima modifica: 2019-07-30T10:35:20+00:00 da Redazione

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