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Miglio

Con il miglio, che proviene dal Nord Africa, gli egizi facevano un pane piatto fino a quando, per caso, vi aggiunsero una birra fermentata e ottennero un pane soffice. Da quel momento la birra fu usata per fare il pane di miglio. La pianta del miglio, simile a quella del granoturco, raggiunge un’altezza di 4,5 m e si adatta ai climi inospitali per frumento e orzo. I grani del miglio, minuscoli e a forma di perlina, vanno dal grigio al giallo e perfino al rosso. Per chi è sensibile al glutine costituisce un’ottima alternativa al frumento, in quanto non contiene glutine ed è nutriente.

Acquisto

Nell’acquistare il miglio, è importante controllare che non presenti tracce di umidità: se è venduto sfuso bisogna verificare che i contenitori siano coperti e che il negozio abbia uno smercio elevato. In un contenitore a chiusura ermetica, in luogo fresco e asciutto, si conserva per diversi mesi.

Proprietà

Il miglio, ricco di proteine e vitamine, è un cereale ipoallergenico e privo di glutine e, come tale, è un’alternativa perfetta al frumento. Come molti altri cereali integrali, è una buona fonte di fibre e protegge contro malattie cardiache, diabete, cancro.

Tutte le ricette con Miglio

Insalata di miglio zen

Ricetta vegetarianaSenza glutineSenza latte e derivatiVegan Difficoltà: Facile 20 minuti 25 minuti

Zucchine al miglio e funghi

Ricetta vegetarianaSenza glutine Difficoltà: Facile 25 minuti 45 minuti

Miglio con i porri

Ricetta vegetarianaSenza latte e derivatiVegan Difficoltà: Facile 20 minuti 40 minuti

Sformato di miglio con sedano glassato allo zafferano

Ricetta vegetarianaSenza glutine Difficoltà: Facile 15 minuti 35 minuti

Crocchette di miglio con spinaci all’uvetta e pinoli

Ricetta vegetariana Difficoltà: Facile 30 minuti 40 minuti

Migliotto agli spinaci

Ricetta vegetarianaSenza glutine Difficoltà: Facile 20 minuti 25 minuti

Tortino di miglio con verdure al basilico

Ricetta vegetarianaSenza glutineSenza latte e derivati Difficoltà: Media 50 minuti 60 minuti

Timballo di miglio e cavolo cappuccio con aglio fresco e curry

Ricetta vegetarianaSenza glutineSenza latte e derivati Difficoltà: Media 30 minuti 50 minuti

Schiacciate di miglio con seitan alla piastra

Ricetta vegetariana Difficoltà: Facile 25 minuti 20 minuti
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