Mindful eatingLa meditazione del cibo
Si chiama Mindful Eating ed è una pratica che aiuta ad avere maggiore consapevolezza delle nostre reali esigenze alimentari, ci riconnette con il senso della fame, della sazietà ma anche con i sapori e i profumi del cibo e quindi con la sua qualità. Bastano pochi minuti al giorno per ritrovare un rapporto più sereno e soddisfacente con la nostra alimentazione
Over-trainingSport sì… ma con cautela
Allenarsi in modo troppo intenso e assiduo può nuocere alla salute e ha risvolti negativi anche sulla mente. Il piacere di fare sport non deve trasformarsi nell’ossessione della forma fisica perfetta a cui dedicare sempre più tempo ed energia. Ne parliamo con Federica Constantini, fitness coach, che ha una lunga storia nel mondo dello sport
Movimento e psicheCome lo sport influenza il cervello
“Dopo una bella corsa mi sento subito meglio!” È una sensazione che tutti noi abbiamo sperimentato almeno una volta nella vita. L’attività fisica ci fa sentire più felici, appagati e tranquilli, e la scienza lo conferma fornendo le prove che lo sport attiva meccanismi biologici in grado di regalarci serenità. Federica Constantini ci spiega come
Il post-workoutEffetto EPOC: il metabolismo che non si ferma
L'effetto epoc è quel meccanismo per cui il nostro corpo continua a bruciare calorie anche dopo aver terminato l’attività fisica. Incredibile vero? Certo, non tutte le attività garantiscono l’innesco di quest'effetto, ma nella FFL (Federica Fitness Library) troverete gli esercizi giusti per entrare in questo stato di grazia. E continuare a dimagrire anche sdraiati sul divano!
Ritenzione idricaAddio gambe pesanti!
La ritenzione idrica, soprattutto a livello delle gambe, è un problema molto diffuso in particolare nel sesso femminile. Con il caldo la situazione peggiora, quindi è meglio correre ai ripari ora in modo da arrivare all’estate con gambe in forma pronte per prendere i primi raggi di sole. Bastano semplici esercizi fatti con costanza per ottenere grandi risultati. Parola di Fede!
Fisico e psicheSport e longevità: coppia vincente!
Fare attività fisica è importante per il nostro benessere fisico e psicologico. ma c'è di più: lo sport allunga la vita e migliora la sua qualità. si tratta solo di scegliere l'attività giusta e procedere con costanza. fate il primo passo, e poi seguite i consigli di Federica Constantini
Benessere a 360 gradiEsercizi per riattivare il metabolismo
Aprile è già qui, e lo sappiamo tutti che in men che non si dica sarà di nuovo estate. È il momento giusto per rimettersi in moto, dare un’accelerata al metabolismo e conquistare una silhouette più tonica. Con gli allenamenti cardio di Federica Constantini tutto questo sarà molto facile… e anche divertente!
Attività fisicaSport è salute
Fare attività fisica in modo costante è uno dei modi migliori per assicurarsi buona salute sia fisica che mentale anche in età avanzata. I benefici sono tantissimi e ben lo sa chi pratica sport, come le tante “seguaci” di Federica Constantini, Fitness Coach & Food Blogger! Basta fare il primo passo… poi tutto è in discesa
Yoga, meditazione e mindfulnessRespirazione e meditazione, alleati del tuo benessere
Attraverso tecniche di controllo del respiro tipiche dello yoga, meditazione e mindfulness, sarà più facile gestire i momenti di stress e ansia che in maniera più o meno forte disturbano la nostra quotidianità. Scopriamo come insieme a Federica Constantini, Fitness Coach & Food Blogger
Cibo e sportLa dieta giusta per chi fa sport
Mantenere i muscoli tonici senza impoverire l’organismo e assumere tutte le sostanze indispensabili per stare bene: sono gli obiettivi dietetici per chi si allena con costanza. Ecco i consigli di Federica Constantini, fitness coach
