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Verza

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La verza è una varietà di cavolo, ortaggio della famiglia delle Crocifere. È costituito da un cespo di foglie a cappuccio, molto increspate, particolarmente sode e croccanti, di color verde scuro all’esterno, più chiaro all’interno. La verza può essere consumata sia cruda, sia cotta.

Acquisto

Nel pieno del gelo invernale arriva la verza, verdura che cucinata bollente è una salutare consolazione per il corpo infreddolito. Quando è fresca e di buona qualità deve essere ben serrata e quasi senza odore. Piccole macchie brune o puntini color ruggine sono segnali di cattiva conservazione. Se ben asciutta, si conserva facilmente in frigo: la temperatura ideale di conservazione è poco più di 0 °C. Particolarmente pregiata e ricca di sapore quella proveniente da coltivazione biologica.

Proprietà

La verza è una miniera di energia vitale. Contiene praticamente tutte le vitamine tranne la B12, grandi quantità di magnesio e zinco. Ricca di clorofilla, favorisce l’assorbimento del ferro ed è indicata nei periodi di stanchezza. Per la ricchezza di elementi nutritivi è indicata nelle diete dimagranti molto rigide come integratore alimentare.

Curiosità

La verza è l’attrazione turistica di Montalto Dora, piccolo paese della valle del Dora nel torinese, uno dei più impegnati nell’associazione Città del bio, che riunisce i comuni italiani coinvolti nella promozione del biologico di qualità. Alla saporita verza di Montalto Dora è dedicata una sagra che ha riportato alla ribalta questo ortaggio che ha avuto una notevole importanza storica nella zona.

Tutte le ricette con Verza

Sformati di cavolo nero e fagioli in foglia di verza

Ricetta vegetarianaSenza glutineSenza latte e derivatiVegan Difficoltà: Facile 25 minuti 40 minuti
verza

Involtini di verza con farcia di gamberi e verdure

Senza glutineSenza latte e derivati Difficoltà: Media 40 minuti 50 minuti
Sformato vegan di cavolfiore

Sformato di cavolfiore

Ricetta vegetarianaSenza glutineVegan Difficoltà: facile 30 minuti 35 minuti forno
Polpette vegan di verza

Polpette di verza

Senza glutineSenza latte e derivatiVegan Difficoltà: facile 30 minuti
Cavolo rosso veloce al forno

Cavolo rosso al forno, nocciole e melagrana

Senza glutineSenza latte e derivatiVegan Difficoltà: facile 5 minuti 20 minuti forno

Strudel con verza e mele

Ricetta vegetarianaSenza latte e derivati 90 minuti 75 minuti

Strudel di lenticchie con sedano rapa e verza

Ricetta vegetariana Difficoltà: Difficile 40 minuti 60 minuti

Orzotto alla curcuma con verza e barbabietola

Ricetta vegetarianaSenza latte e derivati Difficoltà: Facile 25 minuti 55 minuti
Rotolo di pizza farcito

Rotolo facile di pizza farcito

Vegan 15 minuti 2 ore 25 minuti
Crema di verza

Crema di verza veloce con yogurt

Senza glutineSenza latte e derivatiVegan Difficoltà: facile 25 minuti
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