Un aiuto importante, soprattutto sulla riduzione dei sintomi fisici della sindrome premestruale, ci arriva da zenzero (Zingiber officinale) e cannella (Cinnamomum verum)! Mal di testa, crampi addominali, sensazione di gonfiore e anche dolori alla schiena, sono i sintomi fisici che caratterizzano la settimana precedente all’arrivo delle mestruazioni. Diversi studi scientifici, condotti su gruppi di donne con importante sindrome premestruale, hanno notato un’incisiva riduzione della sintomatologia dolorosa con l’assunzione di zenzero e cannella anche in formato tisana, oltre che in forma di estratto secco in capsule.
La tisana preparata con queste due spezie va presa una settimana prima dell’arrivo delle mestruazioni, due volte al giorno, e i primi tre giorni delle mestruazioni, sempre due tazze da sorseggiare nell’arco della giornata. Per la nostra tisana, serviranno circa 2 cm di zenzero fresco e 4 cm di cannella in stecca. Portare a ebollizione 200/250 ml di acqua, aggiungere lo zenzero tagliato a fettine e la cannella, coprire e far bollire per 5 minuti, quindi spegnere il fuoco e lasciare in infusione coperta per 10 minuti. Filtrare e bere.
Per un risultato importante sulla riduzione del dolore è bene attuare questo protocollo per almeno 3 mesi consecutivi. L’assunzione della cannella, inoltre, aiuta anche nel regolarizzare flussi molto abbondanti. Attenzione se si stanno assumendo farmaci anticoagulanti, in questo caso, la presenza dello zenzero è controindicata.
Grazie, articolo molto interessante. E’ possibile avere i riferimenti degli studi scientifici di cui si parla? Grazie