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Pompelmo

Agrume che ha conquistato la tavola italiana. Buccia morbida e cedevole ma umida al tatto e frutto molto sodo sono i principali indici di qualità. L’odore dolciastro si deve percepire in maniera netta. Frutti poco o per nulla profumati svelano una maturazione forzata e una lunga conservazione. I pompelmi migliori per la resa in succo sono quelli israeliani ma i più apprezzati come sapore sono quelli sudafricani. Questo frutto stimola la secrezione dei succhi gastrici e biliari e ha eccezionali
proprietà digestive. Il pompelmo è ricco di fibre, flavonoidi, vitamine del gruppo B, C e pectine. Secondo ricercatori statunitensi, chi consuma regolarmente pompelmo può godere di una diminuzione dei livelli di insulina, ormone che, se in eccesso, può contribuire a creare sovrappeso.

Composizione chimica Valore per 100 g
Acqua (g) 91,20
Proteine (g) 0,60
Lipidi (g) -
Carboidrati (g) 6,20
Amido (g) -
Zuccheri (g) 6,20
Fibra (g) 1,60
Energia (kcal) 26
Energia (kJ) 107
Sodio (mg) 1,00
Ferro (mg) 0,30
Fosforo (mg) 16,00
Tiamina (mg) 0,05
Riboflavina (mg) 0,03
Niacina (mg) 0,20
Vitamina A (µg) -1,00
Vitamina C (mg) 40,00
Vitamina E (mg) -

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Crostata di agrumi

Portata: dessert
6 persone
40 minuti di preparazione
50 minuti di cottura
Media
425 Kilocalorie
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Insalata croccante di sedano rapa e pompelmo

Portata: contorno
4 persone
20 minuti di preparazione
5 minuti di cottura
Facile
150 Kilocalorie
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Strati d'indivia senza sale

Portata: contorno
4 persone
60 minuti di preparazione
15 minuti di cottura
Media
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Insalatina di carciofi con pompelmo e pinoli

Portata: contorno
4 persone
20 minuti di preparazione
10 minuti di cottura
Facile
160 Kilocalorie
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Nidi di porri marinati con macedonia di agrumi e pecorino al pepe

Portata: antipasto
4 persone
30 minuti di preparazione
10 minuti di cottura
Media
271 Kilocalorie
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