La dieta salvapeso

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    Parlando di dieta e stagione fredda, sono diverse le considerazioni da fare. In effetti il tempo vola e manca poco a dicembre, il mese che più di tutti durante l'anno "attenta" alla nostra linea. In questo periodo di relativa calma è perciò molto sensato fare attenzione a non ingrassare. Così facendo, sarà più facile smaltire a gennaio l'eventuale poco peso preso a causa dei pranzi natalizi. Impresa più impegnativa se si arriva all'anno nuovo con tre-quattro chili in più (che in primavera ci faranno sentire pesanti). Insomma, più che dimagrire, in questo periodo è meglio fare attenzione a non "lievitare". Un buon modo per controllare l'apporto energetico è quello di aumentare la quantità di alimenti vegetali dalle capacità sazianti, ossia ortaggi, frutta e anche semi oleosi. Tra l'altro, i prodotti di stagione di questa dieta si contraddistinguono per la loro azione protettiva dalle infezioni stagionali. Anche un uso sapiente delle spezie piccanti è molto consigliabile: donano sapore, limitano la necessità di condimenti grassi e svolgono un prezioso effetto riscaldante, terapeutico.

    Giorno 1

    Colazione

    Una banana
    Yogurt magro con muesli di cereali e semi

    Spuntino mattutino

    Una spremuta di agrumi

    Pranzo

    Pasta e ceci al rosmarino
    Finocchi stufati alla senape

    Spuntino pomeridiano

    Un infuso caldo con qualche mandorla

    Cena

    Crema di carote, zucca e mela
    Insalata di valerianella, noci e scaglie di parmigiano
    Giorno 2

    Colazione

    Pane di segale con formaggio fresco e noci tritate
    Una pera

    Spuntino mattutino

    Due kiwi

    Pranzo

    Risotto alle erbette e pecorino in scaglie

    Spuntino pomeridiano

    Un infuso e un tocchetto di cotognata

    Cena

    Filetti di pesce al cartoccio con broccoletti e carote al peperoncino
    Giorno 3

    Colazione

    Uno yogurt di soia con una mela cotta alla cannella e nocciole

    Spuntino mattutino

    Un'arancia

    Pranzo

    Insalata di uova sode, barbabietole e patate al rafano
    Una pera

    Spuntino pomeridiano

    Un infuso caldo e due noci

    Cena

    Una manciata di castagne al forno
    Crema di lenticchie con funghi saltati
    Giorno 4

    Colazione

    Un uovo alla coque con crostini integrali
    Una banana

    Spuntino mattutino

    Una mela con la buccia

    Pranzo

    Formaggio di capra con insalata di cavolo cappuccio al cumino

    Spuntino pomeridiano

    Un infuso caldo e un quadrattino di cioccolato fondente

    Cena

    Seitan alla piastra con radicchio
    Minestra d'orzo, funghi e carote al peperoncino
    Giorno 5

    Colazione

    Uno yogurt magro con pane integrale e composta di frutta

    Spuntino mattutino

    Una spremuta di arancia

    Pranzo

    Filetti di pesce al vapore con cavoletti di Bruzelles allo zenzero

    Spuntino pomeridiano

    Un infuso caldo e due mandorle

    Cena

    Insalata di sedano rapa alla julienne
    Giorno 6

    Colazione

    Ricotta battuta con miele e cacao
    Una banana

    Spuntino mattutino

    Due kiwi

    Pranzo

    Uno spiedino di pesce con insalata
    Tortino d'orzo con spinaci e zenzero

    Spuntino pomeridiano

    Un infuso caldo e un quadrattino di cioccolato fondente

    Cena

    Crema di zucca alla noce moscata
    Giorno 7

    Colazione

    Un infuso caldo
    Un toast integrale con formaggio magro e pinoli

    Spuntino mattutino

    Due kiwi

    Pranzo

    Una crespella farcita con funghi trifolati

    Spuntino pomeridiano

    Un infuso caldo e due noci

    Cena

    Insalata di barbabietola al rafano
    Trota saltata con alloro e arancia
    3.8 | 4 voto/i

    La dieta salvapeso - Ultima modifica: 2020-11-05T08:37:41+01:00 da Redazione
    La dieta salvapeso - Ultima modifica: 2020-11-05T08:37:41+01:00 da Redazione

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