Ci siamo, la temutissima prova bikini è dietro l'angolo ed è arrivato il momento di dare un'accelerata per perdere i chili acquistati in inverno. Tuttavia è bene non esagerare con la fretta: ricordiamo che i dimagrimenti troppo rapidi sono. controproducenti. Il grasso, infatti, ha bisogno di tempo per essere "bruciato" a scopo energetico e le notevoli perdite di peso ottenute in pochi giorni, più che della massa adiposa sono a carico di muscoli e acqua corporea. Per dimagrire efficacemente il nostro organismo, in un certo senso, non se ne deve accorgere: gli studiosi considerano ottimale una perdita di 250-500 g a settimana per le donne, e 500 o più per gli uomini (anche a seconda del sovrappeso). Un risultato facilmente ottenibile se, oltre a regolare attività fisica che stimola il metabolismo, si mangia agli orari giusti e si segue un'alimentazione sana e saziante, a base cioè di alimenti ricchi di fibre ma poveri di calorie e grassi.
Quindi ecco 7 menu per una dieta light, ma senza fame
Potete sostituire il petto di pollo del pranzo del secondo giorno con un burger vegetale.
Colazione
Spuntino mattutino
Pranzo
Spuntino pomeridiano
Cena
Colazione
Pranzo
Spuntino pomeridiano
Cena
Colazione
Spuntino mattutino
Pranzo
Spuntino pomeridiano
Cena
Colazione
Spuntino mattutino
Pranzo
Spuntino pomeridiano
Cena
Colazione
Spuntino mattutino
Pranzo
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Colazione
Spuntino mattutino
Pranzo
Cena
Colazione
Spuntino mattutino
Pranzo
