Insonnia, nervosismo, difficoltà a prendere sonno, risvegli notturni, fame serale e sbalzi d’umore, sono tutte condizioni che possono indicare il fatto di essere in un periodo di forte stress! Che fare allora? Quello che possiamo fare è cercare di riequilibrare il nostro ciclo sonno-veglia, perché non dormire bene e stress possono essere spesso la causa di alterazioni ormonali e metaboliche che possono essere responsabili di sovrappeso e difficoltà a perdere peso!
Infatti la mancanza di sonno o un sonno disturbato sono la causa della riduzione della leptina, l'ormone responsabile della riduzione dell'appetito e quindi, del senso di fame, soprattutto di quella fame un po' compulsiva, che ci porta a desiderare un qualcosa, ma che non è una fame vera e propria! E allora passiflora (Passiflora incarnata) e melissa (Melissa officinalis) sono le erbe che possono aiutarci a farci dormire meglio!
La passiflora ci aiuta ad avere un sonno profondo e riposante, utile quindi per chi soffre di risvegli notturni, la melissa è invece utile negli stati ansiosi e nei disturbi del sonno sia di adulti che bambini.
Si prepara un infuso con 1 cucchiaio di ciascuna erba, si mette in una tazza di acqua bollente, si copre e si lascia in infusione per 15 minuti. Si filtra e si beve 1 ora prima di andare a dormire.
