Non vorremmo sembrare di parte, ma in estate è talmente facile perdere peso che è quasi un peccato non farlo… Scherzi a parte, l’arrivo del caldo, l’aumento dell’attività fisica dovuto alle giornate lunghissime e un fisiologico calo dell’appetito sono tutte carte che giocano a favore per una naturale diminuzione del peso. Sono principalmente due le caratteristiche che deve avere un’alimentazione sana in questo periodo. Prima di tutto deve essere leggera ma completa, ossia con una quota corretta di carboidrati, proteine e grassi. Per semplificarvi la vita preferite quando possibile piatti unici arricchiti da tanta verdura, come quelli che vi proponiamo a pranzo nel nostro schema, facili da preparare in casa e molto ben trasportabili in ufficio. Poi, idratatevi a sufficienza aggiungendo all’acqua frutta e centrifugati di verdura, che vi daranno vitamine e sali minerali, fondamentali per rimanere tonici. E non dimenticatevi della frutta rossa!
Mi sembra tanta roba da mangiare… sicuro che fa dimagrire??
Gentile Susanna, lo schema che vede ha parecchi anni e il passaggio tra carta e web non lo ha reso chiarissimo, tanto che manca l’indicazione dell’olio. Tutte le diete che propongo tengono conto delle tabelle nutrizionali. Certamente è ipocalorico, ma se vuole qualcosa di più preciso le consiglio di basarsi sulle grammature di schemi più recenti. Cordialmente
Tutto buono
🙂