Non è ancora il momento di salutare l’estate. Anche se le vacanze sono finite o stanno per finire, gli ultimi giorni di agosto possono diventare l’occasione per continuare a godere della luce, dell’aria aperta e di quel ritmo più lento che associamo alle ferie. E non serve necessariamente essere al mare: basta organizzare le giornate in modo da trascorrere un po’ più di tempo all’aperto. Se ti preoccupa la sindrome da rientro dalle vacanze, fare ancora il pieno di alleati che torneranno buoni ad autunno inoltrato è d'obbligo. E prolungare l'abbronzatura il più possibile ancor di più.
La luce del mattino è un ottimo alleato
Una passeggiata al mattino, magari prima di iniziare a lavorare, è un modo semplice per stare all’aria aperta e approfittare delle ore meno calde. Anche una colazione consumata sul balcone, in terrazzo o in un bar con tavolini all’aperto può trasformare una normale mattina di fine agosto in un piccolo momento di vacanza.
Pranzare all’aperto, finché si può
Perché aspettare il weekend? Un pranzo veloce in terrazzo, un picnic al parco o anche semplicemente una pausa pranzo all’aperto permettono di accumulare qualche minuto in più di luce naturale. E di ricaricare così le nostre energie. Basta organizzarsi con piatti semplici da trasportare: un’insalata di cereali e verdure, una frittata, un panino integrale con hummus o una macedonia fresca. Perché è proprio l’alimentazione che può accompagnare con più tempo queste ultime giornate estive.
A tavola, ancora colori d’estate
Pomodori, peperoni, melanzane, zucchine, pesche, albicocche, melone e anguria sono perfetti per mantenere una cucina fresca e ricca di vegetali. Frutta e verdura forniscono acqua, vitamine e sostanze antiossidanti, mentre una buona idratazione resta fondamentale soprattutto quando si trascorre tempo all’aperto. Non esistono però alimenti capaci di “preparare” la pelle al sole o sostituire la protezione solare. Il modo migliore per prendersi cura della pelle resta una dieta varia, insieme a un’esposizione prudente e alla corretta protezione.
Il tramonto diventa un appuntamento
Una delle strategie più piacevoli per vivere ancora l’estate in città? Organizzare una passeggiata al tramonto. È il momento ideale per camminare, andare in bicicletta, fare una corsa leggera oppure semplicemente sedersi all’aperto. E se il parco è vicino, perché non trasformare la serata in un piccolo aperitivo al fresco? Basta un cestino con frutta fresca, verdure crude, pane integrale e qualche salsina gustosa fatta in casa.
Anche lo sport può diventare più estivo
Gli ultimi giorni di agosto sono perfetti per riportare all’aperto attività che durante l’anno facciamo spesso al chiuso. Yoga sul prato, pilates, bicicletta, camminate, nuoto o una semplice partita con gli amici possono diventare un modo piacevole per muoversi e stare alla luce naturale.
E il weekend? Una gita fuori porta
Se il mare è ormai lontano, ci sono comunque moltissime possibilità per trascorrere qualche ora nella natura: un lago, un parco, una passeggiata in collina o una giornata in piscina. Non serve organizzare una vera vacanza: anche poche ore fuori città possono regalare quella sensazione di pausa che rischiamo di perdere appena torniamo alla routine.
