Bastano poche settimane di ferie per riparare a undici mesi di stress, vita sedentaria o alimentazione poco sana? Forse no, anche se a tutti piace pensarlo. E, allora, invece di rimandare alle vacanze tutti i buoni propositi di vita attiva e salutare, è molto più sensato iniziare a metterli in atto già da adesso, mentre ancora si lavora in città. Così facendo, infatti, partirete più tonici per le mete vacanziere con un doppio vantaggio. Da una parte una migliore forma fisica vi permetterà di fare, fin da appena arrivati, delle belle nuotate o passeggiate, ad esempio. Dall'altra, l'essere già abituati a mangiare meno e meglio vi farà più difficilmente perdere il controllo a tavola (il timore di vanificare un mese di dieta può fare miracoli!).
Tre consigli per stare leggeri
- Tempismo, ma senza fretta: invece che affidarvi a una dieta last minute, spesso troppo rigida o sbilanciata, iniziate per tempo a seguire uno schema dietetico ricco di ingredienti salutari come il nostro, in grado di farvi perdere peso ma senza stressare l'organismo.
- Freschezza di stagione: in estate gli alimenti ideali per difendersi dal caldo e non appesantirsi sono quelli vegetali. Riempite il frigorifero di frutti e ortaggi colorati e approfittatene per metterli a tavola nelle forme più diverse. Dagli spuntini di crudités alle creme fredde di verdura, dalle insalate alle macedonie.
- Un'ora al giorno: "leva il dietologo di torno", si potrebbe dire. Quando siete in città cercate di allenarvi possibilmente 60 minuti al giorno, praticando la vostra attività sportiva preferita, facendo sempre molta attenzione a idratarvi a sufficienza e utilizzando spuntini di frutta per tirarvi su.
Il piano alimentare così strutturato è fantastico.
Questa settimana il mio meal Prep è dedicato a voi
Grazie per l’aiuto. Una nota, volevo mettere 5 stelle ma non sono riuscita nonostante il login.
Ma grazie Stefania, contentissima che il mio schema le piaccia! Riguardo alle stelle, ora lo riferisco a chi si occupa del sito. La saluto molto cordialmente
Buongiorno, oggi inizio questo piano alimentare ho fatto anche quello del mese scorso e mi è piaciuto molto mi sono sentita bene. Per quante settimane si può fare? Grazie.
Grazie per il suo riscontro, Chiara, mi fa molto piacere. I menu della dieta, sebbene variati, sono comunque ipocalorici e perciò vanno seguiti per brevi periodi o al bisogno. Poi però si possono usare come spunto, aumentando gradualmente le porzioni. Come può immaginare non possono sostituirsi alla prestazione dello specialista, al quale è bene rivolgersi se si necessita di un intervento dietetico prolungato. Tutto dipende dalla situazione personale, insomma. Cordialmente, b.
Buongiorno, lei potrebbe prescrivermi un piano alimentare personalizzato?
Grazie
Barbara
Gentile omonima, mi fa piacere che apprezzi il mio lavoro ma al momento gli unici schemi light che propongo sono quelli che trova ogni mese su Cucina Naturale e poi sul web, anche se in forma ristretta e non integrale. Mi auguro che ta l etante proposte riesca a trovare qualche spunto interessante per la sua dieta, cordialmente, Barbara