Frutta e verdura

  • 1 Cavolo cappuccio rosso (viola) grande
  • 20 Fave
  • 6 Patate
  • 1 kg Spinaci
  • 500 g Piselli
  • 3 Cipollotti
  • 200 g fragole
  • 100 g Taccole
  • 30 asparagi
  • 1 Avocado
  • 1 Limoni
  • 1 cespo insalata iceberg

Cereali

  • 150 g Spaghetti
  • 150 g cereali in fiocchi noi abbiamo utilizzato i fiocchi di farro
  • 50 g Farina integrale
  • 100 g Riso basmati
  • 120 g Farina di riso
  • 120 g Farina 0
  • 120 g farina di avena o altra farina

Legumi e proteine

  • 20 g Panna acida o formaggio spalmabile, o nulla per la versione vegan
  • 350 g fagioli cannellini cotti
  • 120 g yogurt di soia senza zucchero
  • 150 g Feta
  • 4 Uova
  • 100 g Tofu o ricotta, o formaggio spalmabile vegan

Aromatiche, condimenti

  • Curcuma, origano, basilico, noce moscata

Altro

  • 100 g Cioccolato fondente fondente al 70% (o il vostro preferito)
  • 50 g Sciroppo d'acero o miele, se non siete vegan
  • marmellata di fragole o qualsiasi
  • 200 g Mandorle pelate
  • 30 ml latte di soia non zuccherato o altro latte non zuccherato
  • 30 g gherigli di noci
  • 50 g amido di mais
  • 30 g Cacao amaro in polvere
  • 180 ml Latte di mandorle
  • 130 g Zucchero di canna o normale

Spesa 18 – 22 Aprile - Ultima modifica: 2022-04-15T06:41:21+02:00 da Chiara Fumagalli
Spesa 18 – 22 Aprile - Ultima modifica: 2022-04-15T06:41:21+02:00 da Chiara Fumagalli
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