Frutta e verdura

  • 1 Melone
  • 3 Banane
  • 2 Cipolle rosse
  • 5 Pomodori ramati
  • 250 g Lamponi
  • 5 Cetrioli
  • 4 Pomodori cuore di bue
  • 200 g barbabietola cotta
  • 1 Avocado
  • 2 Limoni
  • Frutti di bosco misti
  • 3 peperoni rossi
  • Rucola

Cereali

  • 300 g Pane raffermo o anche tostato in padella
  • 500 g Farina
  • Pane casereccio

Legumi e proteine

  • 350 g Feta (o primosale, o sostitutivo vegan)
  • 200 g Latte vaccino oppure bevanda alla soia senza zucchero
  • 2 Mozzarelle
  • 20 g Parmigiano
  • 200 g salmone crudo o affumicato (oppure tofu affumicato)
  • 200 g yogurt greco intero
  • 200 g ceci cotti
  • 500 g ricotta
  • 500 g formaggio spalmabile

Aromatiche, condimenti

  • Basilico, origano

Altro

  • Olive nere
  • 1 confezione Muesli o cereali misti
  • 200 g Cioccolato fondente
  • 120 g Zucchero a velo
  • 16 g Gelatina in fogli
  • aroma di vaniglia o baccello
  • 300 g Biscotti qualsiasi
  • 20 datteri
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