La fregola con primo sale, albicocche grigliate e peperoni trasforma un classico sardo in un’esplosione di sapori estivi che stuzzicano il palato. Questa insalata di cereali è il mix perfetto di dolce e piccante, grazie a un pesto alternativo fatto con peperone verde, erbe aromatiche, limone e un goccio di tabasco che dà quel tocco in più.
Fresca, colorata e pronta a diventare la star della tavola!

Conservazione: la fregola condita, come tutta la pasta fredda, è più gustosa mangiata entro qualche ora. Tuttavia, si mantiene per un paio di giorni in frigorifero dentro un contenitore ermetico. Non è consigliabile congelarla, al contrario del pesto che si può tenere nel freezer per un mese.

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Difficoltà: facile
25 minuti
20 minuti
Impatto glicemico
550 chilocalorie

Istruzioni

  1. Lessate la fregola in acqua salata seguendo le indicazioni sulla confezione, scolatela e passatela sotto un getto d’acqua tiepida per eliminare un po' della semola che la riveste. Sgocciolatela molto bene e versatela in una ciotola ampia, conditela con un filo d'olio, mescolatela e lasciatela intiepidire.
  2. Riducete il primosale in cubetti da circa 1,5 cm di lato. Mondate il peperone rosso e quello giallo, poi tagliateli a tocchetti regolari di circa 2x2 cm. Grattugiate la scorza di un limone e ricavatene il succo. Infine, dividete le albicocche in 4 spicchi.
  3. Riunite nel frullatore il parmigiano grattugiato, il peperone verde, mondato e a pezzi, tre quarti delle erbe aromatiche, la scorza e il succo del limone, un goccio di tabasco (o una presa di peperoncino) e 4 cucchiai d’olio. Frullate fino a ottenere un pesto morbido, unendo se necessario altro olio (o un po’ di succo del secondo limone). Alla fine assaggiate e salate se necessario.
  4. Condite separatamente le albicocche e i tocchetti di peperone con un filo d'olio e un pizzico di sale. Quindi cuoceteli su una piastra calda 2-3 minuti da entrambi i lati. Alla fine dovranno risultare ben grigliati ma non troppo morbidi.
  5. Mescolate la fregola con il pesto, poi aggiungete le albicocche, i peperoni e il primosale. Distribuite nei piatti e completate con le rimanenti erbette spezzettate e una grattugiata di scorza del restante limone.
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Fregola con primo sale, albicocche grigliate e peperoni - Ultima modifica: 2025-06-01T16:04:38+02:00 da

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Fregola con primo sale, albicocche grigliate e peperoni - Ultima modifica: 2025-06-01T16:04:38+02:00 da