A seconda del momento della giornata, potete usare i pancake salati alla fontina con panna acida e noci pecan come base sia di una colazione salata che per un brunch o pasto veloce, ad esempio arricchendoli con fettine di uova sode e avocado condite con olio, sale e pepe, oppure ricoprendoli con hummus di ceci e rucola. Hanno 230 calorie a pancake e chi preferisce il salato al dolce li adorerà.

Conservazione: i pancake cotti durano in frigo 3-4 giorni e nel freezer per 2 mesi, potete poi riscaldarli al vapore o nel microonde.

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Difficoltà: facile
15 minuti
30 minuti
Impatto glicemico

Ingredienti

Per pancake
Per i pancake
Per il condimento

Istruzioni

  1. Mescolate in una ciotola il latte con lo yogurt, poi aggiungete 80 g d’olio, le uova e amalgamate con cura. A parte, miscelate la farina con il lievito.
  2. Grattugiate grossolanamente la fontina con una grattugia a fori larghi e mescolatela agli ingredienti liquidi. Unite il tutto alla farina e lavorate velocemente con una spatola finché i vari ingredienti saranno amalgamati.
  3. Scaldate bene una padella antiaderente e ungetela con un filo d’olio (o con poco burro, se preferite). Versatevi un mestolino di composto e cuocete il pancake a fiamma medio-bassa per non farlo colorire troppo. Quando si formano delle bolle in superficie, è il momento di voltarlo dall’altro lato e finire la cottura dopo pochi minuti. Proseguite nello stesso modo fino a esaurimento della pastella: alla fine dovreste ottenere circa 12 pancake piuttosto gonfi. Man mano che sono pronti, metteteli l’uno sull’altro e copriteli con alluminio da cucina per tenerli in caldo.
  4. Distribuite i pancake (2-3 a persona) e conditeli con una cucchiaiata abbondante di panna acida, erba cipollina tritata, un filo di miele e dei gherigli di noce sbriciolati. Servite subito.
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