Portate questa schiacciata di broccoli in tavola come antipasto o come sfizioso fuoripasto se avete ospiti celiaci e intolleranti al glutine e farete un figurone. La ricetta è vegetariana e anche senza uova, facile da preparare e ha un effetto saziante assicurato. Un accorgimento: nella scelta dei broccoli preferite quelli con una testa ricoperta da tante infiorescenze compatte.

Come si conserva

La schiacciata di broccoli dura fino a 2 giorni in frigorifero e per un mese nel freezer.

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Difficoltà: facile
20 minuti
35 minuti
Impatto glicemico

Ingredienti

Per persone

Istruzioni

  1. Mondate le teste dei broccoli tagliando con un coltello tutto intorno ai gambi in modo da ricavare solamente la parte esterna verde scura delle infiorescenze. Mettete da parte tutti i gambi e i torsoli per preparare, a scelta, una vellutata o del purè.
  2. Scottate le infiorescenze per uno-due minuti in acqua salata, scolatele e lasciatele raffreddare.
  3. Tritate, nel frattempo, la cipolla e mettetela a rosolare in un padellino con 2 cucchiai abbondanti d’olio per una decina di minuti.
  4. Frullate grossolanamente le infiorescenze con la cipolla rosolata e la metà delle olive, ricavando una crema rustica.
  5. Versate in una ciotola la farina di riso con una-due prese di sale. Quindi mescolate 2 cucchiai d’olio e poi versate gradualmente 480 ml d’acqua, sempre impastando con una forchetta (in questo modo non si formeranno grumi). Alla fine amalgamate la crema verde ottenendo una pastella omogenea.
  6. Foderate con la carta da forno una teglia grande rettangolare da circa 30x40 cm. Oliatela leggermente, versatevi la pastella e infornate a 200 °C per 20-25 minuti, fino a doratura.
  7. Lasciate raffreddare la schiacciata, poi ricopritela con le restanti olive tagliate a rondelle e dividetela in quadrotti. Servitela con un formaggio cremoso, anche vegetale, condito a piacere.
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