Una farinata focacciosa e ripiena di verdure: questa focaccia di ceci con zucchine e carote è naturalmente senza glutine, unisce solo ingredienti vegetali e mette in tavola un "pane" proteico, nutriente e ricco di fibre.
La base è quella della classica farinata, ma con un twist verduroso grazie all’aggiunta di zucchine e carote. Le prime rendono morbido e leggero l'impasto, le seconde regalano un po' di prezioso beta-carotene, precursore della vitamina A, alleata di pelle e vista.
Una proposta perfetta come alternativa ai prodotti da forno tradizionali: semplice da preparare, senza farine raffinate, ideale anche per chi segue un’alimentazione gluten free o plant-based.

Difficoltà: facile
20 minuti
45 minuti
Impatto glicemico
100 chilocalorie

Ingredienti

Per fettine

Istruzioni

  1. Disponete in un’ampia ciotola la farina di ceci. Cominciate a versare, molto gradualmente, 600 ml d’acqua, incorporandola bene prima di aggiungerne altra. Potete lasciarla riposare (coperta e fuori dal frigorifero da una a quattro ore) oppure utilizzarla subito. Quando pronta o dopo il riposo amalgamate alla pastella 2 cucchiai d’olio e 2 pizzichi di sale.
  2. Grattugiate 2 zucchine e le carote, facendole ricadere insieme in una ciotola. Spolveratele di sale, mescolatele e trasferitele in un colino per almeno 15 minuti. Dopo una decina di minuti avranno iniziato a spurgare l’acqua di vegetazione: raccoglietele in un telo e strizzatele eliminando il liquido. Amalgamatele con la pastella di farina di ceci riposata insieme a 10 g di olio e un pizzico di sale.
  3. Foderate una teglia rettangolare bassa da circa 20x32 cm con carta da forno e versatevi la pastella. Infornate a 190 °C per 40-50 minuti o finché inizierà a dorare in superficie.
  4. Focaccia farinata di ceci con zucchine e carote
    Nel frattempo tagliate le restanti 2 zucchine a bastoncini e rosolatele per 10 minuti in padella con 2 cucchiai d’olio, sale, pepe e aneto. Sfornate e guarnite la farinata con le zucchine, pepe e un'erba aromatica.
Voti: 7
Valutazione: 4.86
Tu:
Rate this recipe!
Vota la ricetta
Per poter creare la lista delle tue ricette preferite devi effettuare l'accesso.
Aggiungi alle ricette preferite
Stampa la ricetta
Stampa

Focaccia farinata di ceci con zucchine e carote - Ultima modifica: 2025-07-16T09:08:37+02:00 da

Abbonati a Cucina Naturale

Focaccia farinata di ceci con zucchine e carote - Ultima modifica: 2025-07-16T09:08:37+02:00 da