Gli stick di zucchine al parmigiano sono un contorno facile e leggero, nonché una ricetta vegetariana facilissima, senza glutine e senza uova dall'effetto gratin.

La versione vegan

Per una versione senza formaggi, si può usare una granella di mandorle o altra frutta a guscio al posto del parmigiano, e dello yogurt vegetale al naturale invece di quello vaccino.

Al posto delle zucchine?

La stessa ricetta viene bene anche con i fagiolini, però lessandoli per 2-3 minuti prima di infornarli.

Come si conserva?

I bastoncini si mantengono buoni per un giorno in frigorifero, la salsa per 2-3 giorni.

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Difficoltà: facile
20 minuti
25 minuti
Impatto glicemico

Istruzioni

  1. Tagliate le zucchine per il lungo a fette molto spesse, poi riducetele in bastoncini da 6-7 cm.
  2. In una ciotola conditeli in modo uniforme con poco olio e sale, quindi stendeteli in una teglia rivestita con carta da forno, cercando di non sovrapporli.
  3. A questo punto infornateli a 200 °C per circa 15 minuti.
  4. Lavorate, nel frattempo, lo yogurt con uno-due cucchiai d’olio, il succo del limone, un pizzico di sale e di pepe, il sesamo e le foglioline di maggiorana. Coprite la salsa e lasciatela riposare in frigorifero.
  5. Sfornate un momento i bastoncini, cospargeteli con il parmigiano e metteteli di nuovo in forno per 5-10 minuti, fino a quando il parmigiano si scioglie e inizia a dorare.
  6. Lasciate raffreddare brevemente i bastoncini e serviteli tiepidi o a temperatura ambiente insieme alla salsa.
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