Antipasto o contorno? Il carpaccio di barbabietola arrosto con arancia, feta e noci è un piatto vegetariano, senza glutine, senza uova e dal basso tasso glicemico.

Le arance bionde di settembre

In Sicilia vengono coltivate arance della varietà Valencia Late, che si raccolgono a fine estate.

Il colore delle barbabietole

Il colore delle barbabietole non è dovuto alle antocianine, bensì a pigmenti chiamati betacianine, che possiedono un potere antiossidante e antinfiammatorio altrettanto interessante.

Come utilizzare le barbabietole avanzate?

Le barbabietole arrosto si prestano a moltissime ricette, ad esempio possono essere tagliate a cubetti e aggiunte a un’insalata di patate con cipolle rosse, olive nere e capperi

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Difficoltà: facile
20 minuti
40 minuti
Impatto glicemico

Istruzioni

  1. Pulite molto bene le barbabietole, se necessario strofinatele con una piccola spazzola da cucina per eliminare qualsiasi residuo di terra. Asciugatele con cura, poi ungetele e spolveratele con sale e pepe. Quindi posate ogni barbabietola su un quadrato di alluminio da cucina, aggiungete qualche rametto di timo e qualche fettina sottile d’aglio. Infine avvolgete ciascuna completamente nell’alluminio.
  2. Coprite il fondo di una teglia con circa un dito di sale grosso, posatevi i 3 cartocci e infornate a 200 °C per almeno 30-40 minuti o finché le barbabietole diventeranno morbide al centro (provate a infilzarle con uno stuzzicadenti lungo). Fatele raffreddare completamente (potete anticipare la preparazione al giorno prima e poi conservarle in frigorifero).
  3. Tagliate sottilmente le barbabietole fredde con un coltello affilato, o con una mandolina, ottenendo delle fettine rotonde e sottili. Pulite bene e poi tagliate a fettine sottilissime anche le arance, lasciandole con la buccia (solo se è edibile, ovviamente).
  4. Preparate i piatti alternando le fette di barbabietola con quelle di arancia. Poi emulsionate in un barattolino 3 cucchiai d’olio con un cucchiaio d’aceto, il miele, sale e pepe. Infine sbriciolate finemente la feta e tritate i gherigli delle noci.
  5. Distribuite la feta e le noci sul carpaccio di barbabietole e arance, quindi irrorate il tutto con qualche cucchiaio di vinaigrette. Completate cospargendo con foglie di dragoncello (o altra erba a piacere) e, se piace, con il sumac.
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