Frutta e verdura

  • 15 grandi foglie bietole, o erbette, o spinaci
  • 1 Cespo insalata
  • 2 Limoni
  • Frutti di bosco
  • 1.5 kg Patate
  • 400 g piselli sgranati (750 g piselli a baccello)
  • 3 Cipolle
  • 500 g zucchine
  • Funghi champignons o altri funghi
  • 2 Avocado
  • 1 Arancia
  • 1 Barbabietola

Cereali

  • 100 g Riso basmati integrale
  • 300 g farina di riso integrale (o qualsiasi)
  • 3 fette Pane in cassetta senza glutine o integrale
  • 180 g Miglio decorticato crudo, oppure 350g cotto
  • 200 g fiocchi di avena o altri cereali

Legumi e proteine

  • 60 g Formaggio asiago (facoltativo) o fontina, o altro formaggio a pasta semidura
  • 125 g yogurt greco al naturale intero compatto
  • 9 uova
  • 400 g Yogurt greco intero, senza zucchero
  • 130 g Feta
  • 80 g Scamorza
  • 100 g lenticchie piccole

Aromatiche, condimenti

  • Basilico

Altro

  • 75 ml Latte
  • 1 litri Passata di pomodoro
  • 80 g Crema di mandorle o di nocciole, pistacchi, oppure burro di cocco, o miele

Spesa 7 – 11 Giugno - Ultima modifica: 2021-06-04T05:03:40+02:00 da Chiara Fumagalli
Spesa 7 – 11 Giugno - Ultima modifica: 2021-06-04T05:03:40+02:00 da Chiara Fumagalli
Advertisement