Frutta e verdura
- 15 grandi foglie bietole, o erbette, o spinaci
- 1 Cespo insalata
- 2 Limoni
- Frutti di bosco
- 1.5 kg Patate
- 400 g piselli sgranati (750 g piselli a baccello)
- 3 Cipolle
- 500 g zucchine
- Funghi champignons o altri funghi
- 2 Avocado
- 1 Arancia
- 1 Barbabietola
Cereali
- 100 g Riso basmati integrale
- 300 g farina di riso integrale (o qualsiasi)
- 3 fette Pane in cassetta senza glutine o integrale
- 180 g Miglio decorticato crudo, oppure 350g cotto
- 200 g fiocchi di avena o altri cereali
Legumi e proteine
- 60 g Formaggio asiago (facoltativo) o fontina, o altro formaggio a pasta semidura
- 125 g yogurt greco al naturale intero compatto
- 9 uova
- 400 g Yogurt greco intero, senza zucchero
- 130 g Feta
- 80 g Scamorza
- 100 g lenticchie piccole
Aromatiche, condimenti
- Basilico
Altro
- 75 ml Latte
- 1 litri Passata di pomodoro
- 80 g Crema di mandorle o di nocciole, pistacchi, oppure burro di cocco, o miele
Spesa 7 – 11 Giugno
- Ultima modifica: 2021-06-04T05:03:40+02:00
da Chiara Fumagalli
Spesa 7 – 11 Giugno
- Ultima modifica: 2021-06-04T05:03:40+02:00
da Chiara Fumagalli
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