Frutta e verdura

  • 800 g Bietole da costa
  • 800 g Patate
  • 4 Cipollotti
  • 2 kg Zucchine
  • Pomodorini
  • 3 Avocado
  • 2 Lime o limoni
  • Cetrioli, peperoni e altre verdure crude se fate il pinzimonio con guacamole
  • Mirtilli

Cereali

  • 100 g Riso
  • 4 fette Pane in cassetta anche senza glutine

Legumi e proteine

  • 1 Scamorza
  • 250 g Stracchino
  • 250 g ricotta
  • 150 g Parmigiano
  • 100 g lenticchie piccole marroni
  • 4 Mozzarelle
  • 500 g Yogurt greco

Aromatiche, condimenti

  • Origano, basilico, prezzemolo, menta, coriandolo
  • Aglio, pepe, peperoncino
  • 1 Peperoncini verdi piccanti o dolci se non amate il piccante

Altro

  • pangrattato di riso o di mais (o qualsiasi se non avete problemi con il glutine)
  • Salsa di pomodoro
  • 1 rotolo Pasta brisée o sfoglia, senza glutine
  • 20 Mandorle
  • Olive verdi e nere
  • 40 ml Miele o sciroppo d'acero
  • Nocciole
  • 80 g Cioccolato fondente
  • Biscotti secchi vegan, oppure simil-pavesini
  • 200 ml Latte di cocco intero (minimo 10% di grassi)
  • 300 ml bevenda vegetale al cocco oppure alla mandorla, avena, soia, ecc (qualsiasi)

Spesa 3 – 7 Luglio - Ultima modifica: 2023-06-30T02:54:39+02:00 da Chiara Fumagalli
Spesa 3 – 7 Luglio - Ultima modifica: 2023-06-30T02:54:39+02:00 da Chiara Fumagalli
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