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Insalata di cavolo allo zenzero, finocchi e arance

Portata: contorno
Porzioni4 persone
Minuti di Preparazione20 minuti di preparazione
DifficoltàFacile
Kilocalorie130 Kilocalorie
Senza latticini
Senza glutine
Impatto glicemico
Ricetta vegetariana
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INGREDIENTI PER 4 PERSONE
- 2 arance
- 1 finocchio
- 1 limone
- olive nere
- 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
- 1 spicchio di aglio
- 1 cucchiaio di capperi
- 1 cucchiaio di prezzemolo tritato
- 1 cucchiaio di semi di girasole
- olio di oliva extra vergine
- sale
- coriandolo in grani
PREPARAZIONE
1 Arrotolate le foglie del cavolo e affettatele il più sottilmente possibile.
2 Amalgamate in una scodella lo zenzero, l’aglio a metà e schiacciato, 2 cucchiai d’olio, un pizzico di sale e il succo del limone. Versate la salsa sul cavolo, mescolate, coprite e lasciate marinare.
3 Mondate il finocchio, affettatelo e conditelo coi capperi, dissalati e tritati, col prezzemolo e un cucchiaio d’olio.
4 Pelate a vivo le arance, riducetele in dadini e insaporitele con poco sale, le olive tritate, una macinata di coriandolo e un cucchiaio d'olio d'oliva.
5 Mescolate il cavolo, privato dell’aglio, ai finocchi. Posatevi sopra le arance e completate coi semi di girasole.
Ricetta di Giuseppe Capano

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