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Crumble di pesce e broccoli al pistacchio

Foto di Laila Pozzo
Portata: secondo
Porzioni4 persone
Minuti di Preparazione25 minuti di preparazione
Minuti di Cottura30 minuti di cottura
DifficoltàFacile
Kilocalorie430 Kilocalorie
Senza latticini
Senza glutine
Impatto glicemico
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INGREDIENTI PER 4 PERSONE
- 700 g di broccoli
- 400 g di sogliola, fresca
- 40 g di pistacchi
- 120 g di quinoa
- sale
- 5 cucchiai di olio di oliva extra vergine
PREPARAZIONE

Copertura al pistacchio:

frullate 40 grammi di pistacchi con 120 grammi di farina di quinoa e con un pizzico di sale. Incorporate gradualmente 4-5 cucchiai d'olio extravergine e frullate brevemente fino a ricavare un composto omogeneo

1 Accendete il forno a 200 °C.
2 Dividete il broccolo in cimette piccole e poi scottatele in acqua bollente salata per 5 minuti. Conditele con poco olio e sale.
3 Private i filetti di sogliola da eventuali lische e poi rosolateli in una padella oliata 2 minuti per lato. Lasciateli intiepidire e tagliateli a pezzetti di dimensioni simili a quelle dei broccoli. Alla fine salateli.
4 Mescolate i tocchetti di pesce e broccoloe stendeteli in una pirofila con i bordi bassi ricoperta con carta da forno. Cospargete uniformemente la copertura al pistacchio precedentemente preparata e infornate per 20 minuti o fino a quando si sarà formata una crosticina colorata
Ricetta di Chiara Bellasio

COSA BERE INSIEME

Portate in tavola un floreale e sapido Trebbiano d'Abruzzo, sempre più convincente nelle sue versioni importanti, capaci di rivaleggiare con i migliori bianchi da uve autoctone

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